jak zdjecia

[...] zanim zaczolem cwiczyc + na plecach xd i mi to nie przeszkadza ale sie wstydze na plazy zdjac koszulki na przyklad;/ powiem ze mi sie pojawily zanim zaczynalem cwiczyc, pewnei dlatego ze szybko uroslem, i jestem szuply teraz mam diete i cwicze, myslisz ze jak przytyje to beda mniej widoczne? czy sie powieksza?;p moga dodac zdjecia jesli chcesz.

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

Witam sorki ze nic nie pisalem ale teraz sesja i nauka ciagla. Chociaz trening i dieta idzie jak isc powinno. dzisiaj rano o w przerwie miedzy zajciami byem na silce i zgodnie z planami: Klatka + Biceps wyciskanie glowa w skosie 4 serie (12-6) zrobiem pozniej wyciskanie na paskiej hantle hantel po 30kg w ostatniej seri 35 kg ale musze nad [...]

[...] 1286 kcal 186 g białka, 29 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Fajny, słoneczny i pełen energii dzień Niestety do czasu... tak jak napisałem w przypływie emocji %-) Dowiedziałem się w sumie niedawno, że jednak mecz będę miał w niedzielę i totalnie nie wiem jak to rozegrać w tym momencie Są trzy [...]

Loferne, właśnie o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba [...]

[...] zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i śniadanko ( buły nie moje) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_070546_resized_1.jpg Potem smarowanie i co jakiś czas małe ładowania http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_090403_resized_1.jpg Weryfikacje rozpoczynały sie o 13, więc po godzinie 11stej na spokojnie sobie [...]

[...] - kawę wypiłem okazjonalnie. Poza tym post nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może nasilić proces ketogenezy, który takze niesie za sobą pewne [...]

I właśnie przez takie durne pytania "a jakiego programu uzywasz" / "a moze by toppic zalozyl z pytaniami?" itp.... (pomijam fakt ze pytanie o takowy topic był miliard razy) osoby z konkretną wiedzą się po prostu zniechęcają do prowadzenia dzienników z któych mozna wynieść sporo fajnych informacji bo jak sie widzi jedno i to samo, czy inne [...]

czym fotki pstrykasz ?bo zdjęcia jak u profesjonalisty normalnie

[...] lub lepszych wyników stosując różne rozwiązania dietetyczne. tak w ogóle, już dawno chciałam to napisać, widać po dzienniku, że jest Pan mega ambitny i w ogole perfekcjonista :) i to jest niesamowicie pozytywna cecha, szczegolnie przydatna w zawodzie dietetyka. Także szacun:) a i uwielbiam te zdjęcia posiłków:) jak od blogera kulinarnego, super!

Piekne zdjecia jak zwykle i super kot:) no i dobra technika cwiczen, lepsza od niektorych zawodnikow niestety:) w tym lipidogramie chyba trojglicerydy z hdlem pomylone, bo raczej spadek hdl ze 100 do 80 to nie powod do dumy, poza tym miec HDL na poziomie 80 czy 100 to juz nie lada wyczyn;) na jakiej diecie byla zawodniczka, niskotluszczowej?

[...] się kilka wpadek... http://emotikona.pl/emotikony/pic/0suicide.gif Największa była w kwietniu kiedy to z premedytacją wliczyłam w bilans sklepowe lody , pojechałam po nie i jak świnia w drodze do domu zżarłam jakąś 1/3 opakowania litrowego http://emotikona.pl/emotikony/pic/niegrzeczny.gif Po tym incydencie czułam się okropnie i od tej pory zero [...]

[...] 3s, pompki na poreczach z obciazeniem 3s, wyciskanie zolnierskie 3s i na koniec wyciskanie francuskie 2s. Po treningu silowym 30 minut aero - dzis marsz pod gore na biezni, jako podklad 4 odcinek 1 serii misji Afganistan :) Proba umieszczenia zdjecia. Lepszych nie bedzie, nie mam nikogo do pomocy a szlag mnie trafia z tym kombinowaniem z [...]

[...] miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. http://i40.tinypic.com/309mzpk.jpg POCZĄTEK / PAŹDZIERNIK / LISTOPAD Waga: 69kg/71,5kg/ [...]

PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

Pod jakim kątem widzisz klopsa? Jak mam być szczera, to nie odejmowałabym Ci więcej ani grama fatu , tylko starała się dobudować mięśni. No pod takim względem, że czuje że zeszło za mało i wciąż uważam że mam do zrzucenia fatu. Miałam ambitny cel zjechać z 4-5kg, a może nawet dorobić sie kraty, ale tu taki niewielki efekt... No nic. Teraz muszę [...]

[...] - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, POSZŁO 0,5CM ZA DUŻO - zejść w biodrach poniżej 99cm /// ZALICZONE - poprawić wizualnie takie elementy jak : boczki i klate /// ZALICZONE, TAK MYŚLĘ - MC 120kg w 5tkach /// NIE NIE , JESZCZE TROCHĘ MINIE AŻ TO OSIĄGNĘ - siady 70kg w 10tkach /// BRAKŁO 2,5KG, CHOĆ PRÓBOWAĆ [...]

[...] nizej. 4 cwiczenie: sciaganie raczek/linek w bramie 3 serie po 10-12 powtorzen. Jak wczesniej pisalem dzis pierwszy dzien zaczalem brac xtren. Trening szedl dobrze do czasu jak juz wspomnialem, a mianowicie 3 cwiczenia, pod koniec ktorego brzuch tak mnie rozbolal, ze ledwo zdazylem do kibla z pawiem. Brame juz robilem jakies 10 minut po [...]

Koles jak jest to prawda (a prawda to nie jest moim zdaniem na 99% bo po 6 miesiacach treningow w tym wieku nie robi sie 115 kg i 42 w bicu , i nie wiem zeby ile mnie przekonywal to nie uwierze puki nie zobacze zdjecia i tego jak on te 115 kg wyciska ) Takie wyniki sa praktycznie nie do osiagniecia dla doroslego na pozadnym cyklu SAA a co dopiero [...]

[...] czemu sie niezgadzasz?? przecie mowisz wlasciwie to samo" - wybacz... poprostu zle zrozumailem to co anpsiales... sorry... nastepnym razem Twoje wypowiedzi bede czytal jak najdokladniej... ekipa jesli chodzi o Twoja laske jesli oczywiscie moge sie wypowiedziec to ona nie jest w moim typie... moj typ to czarne wlosy czarne oczy ciemna [...]